ダイエット[101日目]---ようやく82�sを切る

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-6.8kg
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一回目測定

体重：81.8kg
ＢＭＩ：26.4

６月２７日に８２．８ｋｇになって以来，約一ヵ月半で１�s減って８１．８ｋｇになった。

それまでは，１０日で１�s減のペースだったので大幅にペースダウンしたことになる。

ペースダウンした原因として考えられるのは，結婚式に出席するため親類が帰省したり，法事があったり，子供の幼稚園の夏祭りがあったりで飲み食いして，そのたびに体重が増えては元に戻してということを繰り返していた。

最近はようやくイベントごとが落ち着いてきたので，またダイエットに集中できると思うがまずは，この盆休みがひとつの山場になりそうである。

ダイエット[87日目]

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-8.1kg
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一回目測定

体重：83.1kg
ＢＭＩ：26.8

今まで体重計をじゅうたんの上において体重を量っていたけど，量るたびに結構数字が変わるので今日からは，床の上で図ることにした。

これからは，より正確に体重を量れるはずだ。

ダイエット[81日目]---夏祭り

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-9.1kg
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一回目測定

体重：84.1kg
ＢＭＩ：27.2

昨日の夜は，娘と息子が通っている幼稚園の夏祭りであった。

父兄手作りの焼きそばがとてもおいしくて２パックも食べてしまったし，そのほかに家から持参したエビチリや漬物やおにぎりをたくさん食べてしまった。

それに缶ビールもたらふく飲んだ。

そのため，今朝の体重は前の日に比べるとだいぶ増えてしまったがたまにこんな日もあっていいだろう。

Yahoo!トピックスから気になる記事

ダイエットは低炭水化物法を＝低脂肪法より効果大−研究チームhttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080719-00000021-jij-int

海外記事なので，日本人にそのまま当てはまるかな？

本物(？)の生姜紅茶

石原結實先生がお勧めしている，生姜紅茶を良く飲んでいるが，いつもはチューブ入りの生姜で作っていた。

でも，昨日は休日で時間も合ったし，たまたまパック売りしていたナマの生姜が実家にあったので多めにすりおろして生姜紅茶を作って飲んでみた。

そうしたら，汗がたっぷり出てきて着ていたTシャツがびっしょりになってしまった。

チューブ入り生姜での生姜紅茶ではこんなことはなかったので，あらためて本物(？)の生姜紅茶の効き目にびっくりしたしだいである。

石原結實先生の本には，生姜紅茶を飲んだら大量の汗が出てきたという体験談がよく載っているけど，自分はそんなことがなかったので半信半疑な部分があった。

しかし，ナマの生姜の効き目は確かにあるみたいなのでこれを続けられれば確かに減量効果はあるかもしれない。

ダイエット[67日目]---昨日は法事

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-8.7kg
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一回目測定

体重：83.7kg
ＢＭＩ：27.0

昨晩は，近所の親戚の法事で晩御飯に招待された。

きりたんぽとアルコールをたくさん飲み食いしたので，体重が増えていないか心配したけど逆に減っていて一安心。

早めに終わったのが良かったのかな？

ダイエット[63日目]---やっと戻った。

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-7.8kg
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一回目測定

体重：82.8kg
ＢＭＩ：26.7

先週，義弟が帰省してご馳走のお寿司をドカ食いしたら見事に体重に反映してしまったけど，ほぼ一週間ぶりにドカ食い前の体重に戻った。

ドカ食いすると，その時は満足するけど微妙に体調が沈滞した状態がしばらく続いてなんとも辛かった。

胃腸があまり動いていないほうが体調がいいので今度こそ食べ過ぎないように気をつけよう。

ダイエット[58日目]

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-9.5kg
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一回目測定

体重：84.5kg
ＢＭＩ：27.3

昨日の夜は，義理の弟が帰省しにきたので寿司とビールをたらふく飲み食いした。

そうしたら，やっぱり体重が増えていた。

ダイエット[49日目]---ベルトの穴の位置が変わったかも

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-8.3kg
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一回目測定

体重：83.3kg
ＢＭＩ：26.9

今朝，トイレに行ってから何気なくベルトを締めたら，いつもの位置より穴が一個分縮んだ位置で閉めることができた。

穴の間隔を計ったら3�pなのでダイエットを始めてからウエストが3�p縮んだみたいだ。

ダイエット[30日目]---3.3�s減

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-10.0kg
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一回目測定

体重：85.0kg
ＢＭＩ：27.4

結局は，一ヶ月で-3.3�sだった。

運動は今までとあまり変わっておらず，食事に対する考え方を変えることが出来たので食べることは上手くコントロールできていると手応えを感じている。

この調子で減量できれば，8月の38才の誕生日までに80�sを切りそうである。

↓食べることへの考え方を変えるきっかけとなった本です。

人は食べなくても生きられる

ダイエット・セラピー

ダイエット[23日目]---証明用写真の撮影

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-12.1kg
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一回目測定

体重：87.1kg
ＢＭＩ：28.1

証明用写真を撮影した。

去年撮影した，車の運転免許書と比べてやはり違う。

この頃の体重の記録は残ってないからはっきりとは分からないが，５�sは違っているかも。

今日の写真には台紙部分に撮影年月日が印刷されているため，保管していればいいダイエット記録になる。

ダイエット[21日目]---運動再開

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-11.9kg
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一回目測定

体重：86.9kg
ＢＭＩ：28.1

ずっと咳込んでいたため薬を服用していたし，医者からも運動を止められていたため，先週から運動をしていなかった。

今朝で薬も終わり，咳もほとんどしなくなったので早速ウォーキングを再開した。

先週の土曜日以来なので，歩き終わってから少し足に疲労が残ったみたいだ。

でも，昨日くらいから運動不足を感じていて身体の感じもいまいち優れなかったので，今日からの運動で身体も精神面もすっきりした感じがしている。

ダイエット[18日目]---洗脳が解けた！？

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-11.7kg
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一回目測定

体重：86.7kg
ＢＭＩ：28.0

空腹感は，次の食事を楽しくおいしくするための特効薬。

お腹がすいている時ほど，食事はゆっくり少しづつよく噛み締めて味わいながら食べること。

これが食事を楽しむということだ。

今日，帰宅途中の車の中で突然上の文書が頭にひらめいた。

ストレスが溜まったときや，空腹感が強いとき，分かっていながらついついドカ食いしていた。

自分でも何とかしたいと考えていたけど，自分でもなかなかの名文がひらめいたと思っている。

さっそく，手帳に書き写していつもでも目に出来るようにした。

ちなみに，昨日読んだ本です。これらが，ヒントになっているはず。

　　

ダイエット[16日目]

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-12.0kg
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一回目測定

体重：87.0kg
ＢＭＩ：28.1

食欲はいつもどおりで咳だけの風邪でここ２日間ほど寝込んでいたため，案の定，体重が増えていた。

ダイエット[10日目]

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-12.2kg
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一回目測定

体重：87.2kg
ＢＭＩ：28.2

昨日病院へ行ってきて風邪薬をもらってきた。

飲んだ後，眠くなることがありますと説明があったが，そのとおりになってしまい，昼食後と夕食後ぐっすりと眠ってしまった。

疲れが溜まっていたのかな？

ダイエット[9日目]

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-13.1kg
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一回目測定

体重：88.1kg
ＢＭＩ：28.4

昨日は，幼稚園の保護者同士の顔合わせと称した飲み会があった。

つまみに珍しく炭水化物系(焼きうどんと炒飯)が豊富に揃っていてついつい食べ過ぎてしまった。

ダイエット[5日目]

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-12.2kg
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一回目測定

体重：87.2kg
ＢＭＩ：28.2

しばらく，体重測定をサボっていたら５�s以上増量していた。

いままでは，体重計に乗るまで

体重計を保管場所から引っぱり出す。
↓
パジャマと下着を脱ぐ。
↓
測定。
↓
下着を着ける。

の４ステップがあったので今回(５日前から)は，体重計はすぐに乗れる位置に置き場所を固定して，下着を着けたまま測定することにした。

下着を着けたままだとその分不正確になるが，体重が増加傾向か減少傾向かを知るためには十分な誤差範囲だと思っている。